teretana – ali za nervni sistem
Somatic gym
Somatic Gym je program telesnih vežbi usmeren na regulaciju nervnog sistema.
Kombinuje elemente somatike, pilatesa, qigonga i joge, uz polivagalni i trauma-informisani pristup. Iako je u pitanju sistem telesnih vežbi, Somatic gym nije klasičan fitnes program. Vežbe se izvode polako i svesno.
Ovo nisu zahtevni fizički treninzi, već telesne vežbe za regulaciju nervnog sistema. Kao takve, somatske vežbe su sjajna dopuna psihološkom radu na stresu.
teretana – ali za nervni sistem
Somatic gym
Somatic Gym je program telesnih vežbi usmeren na regulaciju nervnog sistema.
Kombinuje elemente somatike, pilatesa, qigonga i joge, uz polivagalni i trauma-informisani pristup. Iako je u pitanju sistem telesnih vežbi, Somatic gym nije klasičan fitnes program. Vežbe se izvode polako i svesno.
Ovo nisu zahtevni fizički treninzi, već telesne vežbe za regulaciju nervnog sistema. Kao takve, somatske vežbe su sjajna dopuna psihološkom radu na stresu.
Za koga je Somatic Gym?
Somatic Gym je za tebe ako:
- osećaš hroničnu napetost u telu
- često si u stresu ili preopterećenju
- imaš osećaj da „znaš sve racionalno“, ali telo je i dalje stegnuto
- želiš praktične alate za samoregulaciju
- tražiš blag i svestan pristup vežbanju
Vežbe u Somatic Gym su fokusirane na:
- regulaciju nervnog sistema
- smanjenje hronične mišićne napetosti
- fokusirano opuštanje delova tela koji su pod posebnom tenzijom,
- otpuštanje „teških“ i zadržanih emocija koje doprinose napetosti
- jačanje osećaja sigurnosti u telu
Vežbe u Somatic Gym su fokusirane na:
- regulaciju nervnog sistema
- smanjenje hronične mišićne napetosti
- fokusirano opuštanje delova tela koji su pod posebnom tenzijom,
- otpuštanje „teških“ i zadržanih emocija koje doprinose napetosti
- jačanje osećaja sigurnosti u telu
Online program Somatic gym obuhvata:
snimke somatskih vežbi
Na platformi se nalaze snimci vođenih somatskih vežbi. Vežbe su razvrstane prema različitim delovima tela u kojima je prisutna tenzija i prema
emocijama koje želiš da “otpustiš”
smernice za vežbanje
Na platformi se nalaze jasne smernice zašto, kad i koje vežbe se izvode i na koji način. Sve vežbe su prilagođene za kućne uslove i ne zahtevaju posebnu opremu.
pristup 6 meseci
Pristup platformi traje 6 meseci. Platforma se otvara: 1. juna 2026. godine
Somatic Gym
5.875 RSD
U Somatic Gym programu dobijaš praktičan sistem telesnih vežbi koji ti pomaže da kroz telo regulišeš stres i smanjiš hroničnu napetost.
- Naučićeš kako da kroz blage, svesne pokrete smanjiš hroničnu mišićnu napetost.
- Dobijaš vođene vežbe za specifične delove tela (vilica, ramena, kukovi, karlica…) u kojima se stres najčešće”zadržava”.
- Dobijaš alate za “otpuštanje” zadržanih emocija poput ljutnje, tuge, straha i unutrašnje napetosti.
- Vežbe možeš da kombinuješ u kratke ili duže rutine (5–30 minuta), u skladu sa svojim vremenom i energijom
- Sve možeš da radiš kod kuće, bez posebne opreme i bez potrebe za kondicijom ili prethodnim iskustvom.
UPOZNAJ SVOG SOMATSKOG KOUČA
Zdravo!
Godinama istražujem odnos između tela, nervnog sistema i društvenog okruženja. Paralelno sa akademskim radom razvijala sam praksu somatskog koučinga i rada sa nervnim sistemom. Ali u ovaj rad nisam ušla samo profesionalno. Ušla sam u njega iz lične potrebe.
Godinama sam bila spolja visoko funkcionalna (student generacije, stipendija, doktorat, željeni posao u struci), a iznutra stalno napeta i anksiozna. Imala sam znanje i razumevanje - ali vrlo malo stvarnog telesnog mira.
Probala sam različite pristupe. Neki su pomagali, ali promene nisu bile trajne. Većina njih delovala je kroz razumevanje, dok su obrasci stresa ostajali zapisani u dubljim, automatskim slojevima nervnog sistema.
Tek kada sam počela da radim direktno sa telom i nervnim sistemom, nešto se zaista promenilo. Ne brzo i ne magično, ali stabilno i održivo. To iskustvo, zajedno sa formalnim obrazovanjem, danas čini osnovu mog rada.
Radim sa ženama koje su spolja jake i odgovorne, a iznutra preopterećene. Sa onima koje mnogo drže pod kontrolom, brinu o drugima i teže savršenstvu - ali žive sa stalnom napetošću i unutrašnjim nemirom. Sa ženama koje žele da nauče kako da regulišu svoj nervni sistem i preuzmu kormilo svog života, a ne samo da se privremeno umire kada nastupi kriza.
Često postavljana pitanja
KOLIKO DUGO IMAM PRISTUP PLATFORMI?
Pristup platformi traje 6 meseci.
DA LI SU VEŽBE FIZIČKI JAKO ZAHTEVNE?
Vežbe se izvode polako i svesno. Ovo nisu zahtevni fizički treninzi, već telesne vežbe za regulaciju nervnog sistema.
DA LI MI JE POTREBNA POSEBNA OPREMA ZA VEŽBE?
Sve vežbe su prilagođene za kućne uslove i ne zahtevaju posebnu opremu.
Sadržaji i programi na ovom sajtu imaju isključivo edukativnu i informativnu svrhu. Ne predstavljaju medicinsku uslugu, psihoterapiju niti zamenu za zdravstveni ili psihološki tretman. Primena informacija i vežbi je lična odgovornost korisnika, bez garantovanih rezultata.
U slučaju zdravstvenih ili psihičkih tegoba, preporučuje se konsultacija sa odgovarajućim stručnjakom pre uključivanja u programe.
Sva prava zadržana. © 2025 Vegsolutions.rs | Politika privatnosti